如何认知吃早餐的注意事项

1、现在很多人周末喜欢睡懒觉，或者是起来了很久才吃早餐，这就导致吃早餐很晚，这其实是不利于肠胃健康的，也不利于自身生物钟正常的。

2、并且，早餐吃得晚，那么就会影响到午餐，可能导致午餐吃不下什么东西，但下午又会很间恒溪痞容易饿。因此，早餐和午餐的时间间隔在3~5个小时比较好的，因此早餐最好是能够在9点前吃了。

3、在早餐，我们的肠胃还没有完全激活，这时候最好是吃一些清淡且容易消化的，这样才不会增加肠胃的负担，也更容易消化吸收些。

4、因此，早餐就不建议吃油腻、煎炸的食物，否则不仅不容易消化吸收，而且次数多了可能会损耗肠胃功能，容易引起消化能力的下降，这是值得注意的。

5、早餐时我们的肠胃还属于苏醒状态，这时候是不宜吃凉性、仔弩认踝冰凉食物的，而是要注意温养我们的肠胃，要多吃热乎温热的食物，这样才有利于血液循环，加快肠胃的苏醒，才有利于肠胃的健康。

6、现在进入夏季，很多人喜欢吃冰凉的食物，但早餐是不建议吃的，早上本身气温比较低，然后就是早上吃冰凉的食物，很容易伤害我们的肠胃，很容易对肠胃造成不良的刺激。