几点运动小常识！

1、很多人因为长期坐着，导致腿部囤积着非常多的脂肪，并秤郓鹜媲且这些脂肪很顽固，极其不容易减掉，因此让人十分头疼。今天小编就来教大家一种特殊的训练方式，帮助大家轻轻松松减掉腿部的顽固脂肪，快快学起来吧！

3、腿举的重量需要循序渐进，慢慢增加。训练的最开始你可以利用一个空架来做，然后渐渐地增加重量，但如果不想要腿部太发达的话，也可以自始至终都用空架来做，不增添任何的重量。

5、要切记，每周应该不少于四天来进行100次的腿举训练，训练过程中要采取适当的速度，不能太快也不能太慢，以此来确保血液充分、持续的进入腿部。训练过程中可以稍微休息，但是在保持动作的前提下，而不是完全的放松。

7、消除腿部顽固的脂肪是一件很不容易的事情，所以只有长期坚持下去才可以达到理想的效果。小伙伴们要想拥有精瘦的美腿，就一定要把这个特殊的训练动作坚持下去哦！