二头弯举训练怎么做？

2025-10-22 17:48:07

首先选择合适重量的哑铃，双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，将肩膀下沉，大臂夹紧身体，吸气时小臂向上抬，呼气时缓慢落下，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。