如何促进良好睡眠

1、在现实生活中，经常因为白天压力过大，而导致失眠；首先让卧室环境尽量保持安静状态，最好没有任何灯光；

2、要将卧室的室内温度控制在15~20度之间，因为这个温度是睡眠的最佳温度；需要睡眠的床要比较舒适的那种。

3、在睡觉之前，不能喝茶、酒和含咖啡因的饮料，因为这些东西都会影响睡眠质量，从而导致失眠；

4、在睡觉之前，并且不能吃太过油腻、腥辣的食物，导致肠胃难以消化；也不能吃得太饱或者饿着肚子；

5、睡觉之前，也不能激烈跑步，散步倒是可以的；不看情节比较紧张刺激的书籍巡綮碣褂或者视频；因为会是人的精神处于兴奋的状态，无法安静下来；

6、入眠时，尽量放松自己的身体，心情如湖水一般宁静；然后慢慢吸气、呼气，然后将气全部呼完；来回多次，放松心情；让脑袋空白，不要集中想这一件事情，特别是不能用数数催眠；这样才能轻松入眠。