坐姿平推怎么做？

2026-05-18 23:22:12

首先躺在凳子上，选择合适的重量，双手握住把杆，身体保持中立位，挺胸收腹，保持身体稳定，吸气时双手向上推，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

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