瑜伽入门动作半蝗虫式详解

2025-12-02 17:35:07

半蝗虫式顾名思义就是模仿蝗虫的动作形态的一种瑜伽体式，它能够减少大腿、腹部、臀部的脂肪，强壮内脏，缓解腰椎间盘病症，改善脊柱的排列，对前列腺有很好的帮助。

步骤：

1、先将双手来到肋骨两侧，掌根推地，通过吸气慢慢将双手推，背部、胸部向上、向前抬高；

2、保持腹部贴地，抬头，眼睛看垫子前方，双肩向中间走，夹紧肩胛骨，加强背阔肌的练习，保持5到10个呼吸；

3、慢慢呼气向下，额头点地。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。