站立式瑜伽标准动作

2025-12-02 17:52:20

我们经常工作导致疲劳无力，今天教你几个超简单的站立式瑜伽体式，在办公室就可以做哦。这几个动作可以帮助我们拉伸僵硬的筋骨缓解疲劳。

步骤：

1、首先三四站姿，双手扶髋，吸气侧右腿向后一大步，调整双脚位置，保持脊柱向上伸展；

2、下次吸气，双手从体侧方向打开，在头顶前方一点点合掌，保持5到10个呼吸；

3、呼气，慢慢收回，双手回来，双手扶髋，吸气，迈右脚向前，回到三四站姿。

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