如何睡一个好觉

1、为什么同样是睡觉，有的人睡的好有的人睡的不好呢？首先一点就是和心态有关，一个人每天开开心心快快乐乐，心态很好，晚上该睡觉了很快就能睡着。反之，则辗转反侧，难以入眠。

2、下面咱们说说怎么才能睡的好。首先我提几个有助于睡眠的方法，大家跟着做做，可能会有意想不到的收获。

3、一是每天晚饭后出去走走散散步，看看周围的景色，放松放松自己的心情。

4、二是睡前坐一会儿的静坐，或者瑜伽。因为二者都有平心凝神，净化内心，保持愉快心情的作用。

5、三是，当我躺倒床上准备睡觉时，可以进行深呼吸几分钟。通过深呼吸放松自我，调节情志。

6、四是可以用按摩的方法，放松身体，舒筋活络。只有身心舒适了，才能美美哒睡上一觉。