虚胖的美眉如何保养身体（运动+温补）

1、一、虚胖的人，大多是体虚、气血不旺。所以要想瘦，必须先补。气血好，是一切的基础！每天保持两杯牛奶，早晚亦可，另一杯要选择在运动前半小时喝哦！

2、二、月经前，美眉最苦恼的是经期综合症有木有，尤其是虚胖的美眉，肚子会比之前会胀大一些。所以，这些都是没办法回避的。需要做的是，运动+温补+保持轻松的心情，把红枣蒸熟吃，一天5个左右（月经快来肚子胀的时候吃），这时候尽量不参加剧烈运动了，以散步、慢跑为主！避免元气不能及时补充回来

3、三、月经过后一天开始是最适合去除身上的水肿了，可以练瑜伽、跳健美操，运动计划要循序渐进，运动量逐渐增加。可以吃点补身体的食物或者保健品之类的。在月经过后三天内补即可！

4、四、晚睡前、运动后两小时可以给小腿和大腿侧边轻轻的敲打、按摩，有助于缓解肌肉紧张和有效消除水肿。

5、五、切记不要大补、不要暴饮暴食，天热的时候不要喝冷饮。虚胖的美眉想要美，要保持平和的情绪和规律的作息饮食习惯。

6、通过以上三个步骤，基本能够达到既能保健又能防止过胖的作用。坚持下来，慢慢身体就会变结实了，进而变瘦了。