俯身臂屈伸锻炼动作怎么做？

2026-03-17 04:33:29

首先选择合适重量的哑铃，单手握住哑铃，另一只手撑在凳子上，俯身向下，双脚并拢，挺胸收腹，保持身体稳定，吸气时单手握住哑铃向后展开，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。