左侧单腿背部伸展式3_舒缓瑜伽·午间腰背放松
1、步骤
坐在椅子掩涛的摸散劣前1/3处
屈右膝，左腿伸直，脚跟蹬地
右手扶膝，左手抱住小腿，延展脊柱向下俯身
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受腿后侧的拉伸娃诸感
4、常见问题
问题：左腿弯曲，拉伸感不强
解决：减小俯身幅度，伸直左腿
5、细节图示
左腿伸直，脚跟蹬地
延展脊柱向下延伸
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：49
阅读量：118
阅读量：128
阅读量：102
阅读量：52