如何更好地入睡
1、晚餐吃清淡容易消化的食物，（少油 ，少盐，少糖，不幸辣 ，少肉
2、晚饭后做一些安静的活动， 看书，冥想。
3、睡前30分钟喝点温牛奶
4、拉上窗帘 ，关闭灯， 最好电源插头灯也关掉 。躺床上后保持房间昏暗，没有亮。
5、静静地闭上眼睛 ，享受一天身心的放松 ，安睡吧。
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1、晚餐吃清淡容易消化的食物，（少油 ，少盐，少糖，不幸辣 ，少肉
2、晚饭后做一些安静的活动， 看书，冥想。
3、睡前30分钟喝点温牛奶
4、拉上窗帘 ，关闭灯， 最好电源插头灯也关掉 。躺床上后保持房间昏暗，没有亮。
5、静静地闭上眼睛 ，享受一天身心的放松 ，安睡吧。