如何更好地入睡

1、坚持锻炼不用做太花哨的运动，每天坚持跑步或者健身四十分钟，能够缓解一天的压力，对心脑血管有益。记住晚上睡前2小时内不要运动

2、学会冥想保证房间安静，平躺放松身体，放慢呼吸，凸鹣沮北把注意力集中到呼吸上。一开始可能难度很大，但是冥想越难，对睡眠的效果反而越好。

3、节制欲望睡前把手机放在远的地方，不要想一些奇怪的东西，这样大脑不会特别兴奋。

4、睡前喝牛奶牛奶具有安神的作用，尤其睡前一小时喝，效果最好

5、注意个人卫生睡前洗澡洗脸泡脚，促进血液循环，充分放松身体。