固定器械的上斜推胸动作怎么做？

2026-03-28 09:59:39

首先坐在凳子上，选择合适的重量，双手握住把杆，挺胸收腹，背部紧贴靠垫，吸气时双手向上推，呼气时缓慢收回，感受胸部肌肉收缩，每组做12次，重复做4组即可。

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