月子服务如何恢复产前好身材

怀胎10月一朝分娩，坐月子期间的服务称之为月子服务，多喜娃月嫂告诉你如何利用好42天产褥期恢复产前好身材

一、月子餐饮食控制体重

1、月子餐对于月子期的产妇来说是相当重要的，所以在孕期要做一个体质评估，由月子服务公司营养师按照产妇的身体情况，根据 “1排、2调、3补、4塑”月子餐原则制定一套奶水充足且不长肉还能能快速恢复的营养月子餐单。

2、侧压腿随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。

6、单腿站伏身手碰地随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。