龙门架夹胸训练怎么做
1、选择一个合适自己的重量。
2、站在龙门架正中间，双手握住把手。
3、一侧脚向前一大步，身体向前俯身。
4、后脚跟离地，整个身体与地面保持45度。
5、呼气，胸部发力，将大臂向下，环抱膝盖上方，再松开，反复练习。
6、这个动作做4-8组，每一组8-12个即可。
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1、选择一个合适自己的重量。
2、站在龙门架正中间，双手握住把手。
3、一侧脚向前一大步，身体向前俯身。
4、后脚跟离地，整个身体与地面保持45度。
5、呼气，胸部发力，将大臂向下，环抱膝盖上方，再松开，反复练习。
6、这个动作做4-8组，每一组8-12个即可。