瑜伽球教程——前屈式与眼镜蛇式
1、前屈式1.坐在球上，双腿向前伸直，双脚分开，双手自然撑在球上。2.身体下俯，手指碰脚趾，保持背部挺直，保持1分钟。功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。
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1、前屈式1.坐在球上，双腿向前伸直，双脚分开，双手自然撑在球上。2.身体下俯，手指碰脚趾，保持背部挺直，保持1分钟。功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。