怎样改掉爱紧张的毛病

1、意识到自己的紧张：首先，要认识到自己有紧张的毛病，明确从哪些方面容易产生紧张情绪。

2、寻求支持：可以向身边亲友寻求帮助，或者请专业人士（如心理咨询师）提供建议和支持。

3、认识自己：理解自己的情感和态度，了解自己在什么情况下会产生紧张情绪，并思考如何应对。

4、改变思维方式：将注意力转移到积极、鼓舞人心的想法上，避免过度担心和害怕，有助于放松紧张的情绪。

5、练习放松技巧：使用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于缓解压力和减轻紧张情绪。

6、定期锻炼：进行体育活动可以有助于缓解紧张情绪，通过释放身体能量提高心理状态。

7、规律作息：保持良好的睡眠质量和规律的饮食作息，有助于提高身体的适应能力和抗压能力。

8、学会放手：接受自己不能控制一切，了解自己的局限性，并学会接受现实，避免将焦虑和紧张累积。

9、积极面对挑战：尝试从积极的角度看待挑战，学会应对，增强自信心和决策能力。