蜜臀美腿怎么练

2026-03-21 23:33:57

1、徒手弓步13个，放松跑30s。

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2、单臂前举侧踢腿每边各15s。

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3、单腿站立空中跑30s，开合跳20s。

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4、再重复之前动作2遍即可完成训练。

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