如何快速提升免疫力

1、保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜是降低免疫力的一大因素！并且熬夜还会给我们身体各个器官带来其他的影响哦！首先是肝得不到很好的排毒，血管阻塞，心脏不好；其次会引起失眠多梦，神经衰弱;脾胃功能紊乱，内分泌失调，油面长痘等。

2、适当的运动，每周要安排出合理的时间来运动，例如：快步走，慢跑，跳绳，游泳，打球等等，根据自己的喜好合理选择！保证好的心态，减少焦虑，狂躁的情绪！

3、每天适当的摄入优质蛋白质，例如：牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、虾肉、瘦肉等等。蛋白质是组成人体骨骼和坂扶艋沛肌肉的一种重要物质，如果蛋白质缺乏，会导致骨质疏松，腰膝酸软无力，身体免疫力下降等。

4、每天还需要吃一些富含维C的新鲜蔬菜水果，其实就是应季的水果蔬菜类的！尽量每天保证吃12种以上的食物种类