跑酷教学之倒立

1、首先你们要知道，倒立需要臂力，腰力以及协调性，那怎么来练习呢，那就请往下面看

3、第二腰部力量，增加你的腰部力量你可以练习负重深蹲，负重的重量大概50公斤就可以了，每次做1猱蝰逾鸾5个，做60个，做4组，每组之间的间隔时间根据你的实际情况来决定，千万不要逞强

5、等以上都练习的差不多了，你就开始练习倒立了，不过刚开始你还是让人帮你倒立比较好，等你找到感觉了，就可以开始自己倒立，希望我的方法对大家有用