广阔空间办公室员工久坐锻炼小窍门

2025-05-24 13:01:39

1、用右手把头往左侧靠,慢慢地把头往右侧靠。注意左肩不要耸起。相反方向也做同样的动作。

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3、椅子不要坐得涂尉郑堑太深,坐椅子的3/1的位置,伸直腰杆,收下颚,手臂向前伸直。手掌向上握拳,分别做“石头、布”的动作。

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5、椅子不要坐得太深,坐椅子的3/1的位置,伸直腰杆坐正,左右脚踝和膝盖内侧紧贴

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7、椅子不要坐得太深,坐椅子的3/1的位置,椅子稍稍离开桌子,双手放在桌子上。背部稍稍弯曲,用力收腹。

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