不伤脊柱的卷腹训练，徒手腹肌动作教学
平躺瑜伽垫，双脚抬起。吐气上抬。
向下吸气，新手可以微微屈膝抬起。
抬起时，臀部稍微离开地面一点。腰部一定要完全贴实于地面。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
平躺瑜伽垫，双脚抬起。吐气上抬。
向下吸气，新手可以微微屈膝抬起。
抬起时，臀部稍微离开地面一点。腰部一定要完全贴实于地面。