失眠的治疗和预防

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不好并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。

失眠分类

1、（一）临床表现1、睡眠潜入期（入睡>30min）2、睡眠维持时间（夜间醒次>2次，早上起得早）3、睡眠质量4、睡眠时间<6h5、日间残留效应

2、药物治疗1、中药肝郁化火：疏肝泄热，佐以安神。痰热内扰：化痰清热，和中安神。2、西药抗抑郁剂

预防

1、涞虍颐吨睡眠的用具床不要过硬或过软，硬度要适中，枕高一般在一肩为宜（约为10cm），夏季，枕头要经常翻晒2、睡眠的姿势有心脏疾病的人最好多右侧卧。脑部因血压高而疼痛者，刂茗岚羟应适当垫高枕位。胃见胀满和肝胆疾病者，一右侧位睡眠为宜。3、睡眠的时间睡眠时间一般维持在7至8小时4、睡眠的环境15°到24°的温度较适宜