糖尿病患者健康生活方式——小武健康

1、合理的进餐时间 糖尿病患者可以少食多餐，大约4-5小时就可以吃一餐。主要的原因就是一次吃太多会使糖尿病患者的胰脏负担太重，这样就能使得胰脏慢慢的休养生息。

2、忌食盐、糖 糖尿病患者一定不要吃含糖的食物，这是常识。糖尿病患者真的非常想吃糖解馋可以使用人造甜味剂，例如山梨醇等。此外糖尿病患者一定避免吃高钠的食物，因为盐中的钠会使得血压升高，而血压也会使得糖尿病患者病情加重。

3、补充维生素 维生素E有助于改善胰岛素，醋鲣畿燹玉米油以及花生等坚果中富含维生素E，但是糖尿病患者仍需额外的补充10微克；糖尿病患者容易并发血管性疾病，而维生素C有助于缓解这类病情，糖尿病患者每日应该摄入120毫克的维生素C，相当于一杯橙汁的含量。

4、增加锻炼 糖尿病患者进行有氧锻炼不仅有助于控制体重，而且有助于增强细胞对于胰岛素的敏感性。特别是Ⅱ型糖尿病患者每周锻炼五次以上的能够降低40%的危险系数，但是要注意锻炼时出现低血糖的情况。要知道很多糖尿病的病因就是缺乏锻炼，每天摄入的热量又很多。

5、交流病情 虽说糖尿病不如癌症那样打击人，但是知道自己确诊为糖尿病也是对患者一个很大的打击。不定期的和病友相互交流对于患者从身体和心理上战胜糖尿病都是很重要的，这也是一种很有效的战胜糖尿病的方法。

6、力量训练 有研究表明举重等力量训练有助于改善糖尿病患者的葡萄糖耐受性，也就是平常说的机体正常代谢糖类的能力。虽然力量训练有助于病情，但是也要征询医生的意见，贸然的进行训练会有不同程度的风险。

7、释放压力 有科学家表示当人体出于压力状态时，会激霰翌倡戈活某些激素从而导致血液中的糖类增加；相反的，释放压力有助于降低血液的含糖量。因此糖尿病患者可以进行廓曜臂岍瑜伽、冥想等放松身心的健身方法，也可以散步或者短途的出游等放松身心的活动。

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