坐姿弯举训练怎么做？

2025-11-05 13:37:00

首先坐在凳子上，选择合适的重量，大臂紧贴靠垫，胸部靠在靠垫上方，挺胸收腹，身体保持中立位，吸气时双手向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。